1. กินกลูต้าไธโอนกี่มิลลิกรัมต่อวันดี น้อยไปกลัวไม่เห็นผล มากไปก็กลัวสารตกค้าง
ใน1วัน หากทานกลูต้าไธโอนเพื่อให้ผิวขาวเห็นผลชัดเจนและไม่มีผลข้างเคียง
สูตรคือ 20-40 คูณด้วยน้ำหนักตัว(kg)
ส่วนกลูต้าไธโอนแบบซอฟเจลที่แยกขายกันเป็นเม็ดๆเราไม่สามารถรู้ได้เลยว่ามิลลิกรัมจริงมันขนาดไหนค่ะ
ที่บอกปริมาณกลูต้ามาเยอะๆนั้นคือปริมาณกลูต้าก่อนสกัดเท่านั้น
เน้นนะคะว่ากลูต้าไธโอนต้องทานคู่กับวิตามินซี หรือสาร antioxidant อื่นๆ หรือแนะนำ ALA ค่ะ
โดยวิตามินซีควรทาน2เท่าของปริมาณกลูต้าไธโอนที่ทานเข้าไป
(แต่วิตามินซีจริงๆถ้าทานเกินวันละ 2000 mg.จะมีผลเสียต่อร่างกาย จึงไม่แนะนำให้ทานเยอะค่ะ)
แนะนำให้ทานวิตามินซี 1000 mg./วัน กับ ALA 300-600 mg./วันดีกว่านะคะ
อย่างที่ทราบว่ากลูต้านั้น ต้องทานตอนท้องว่าง
ซึ่งเอาจริงๆแล้วตอนคนเราท้องว่างจริงๆก็เป็นช่วง ตื่นนอนใหม่ๆ หรือก่อนนอน
(ยกเว้นพวกที่กินมื้อดึกปุ้บนอนปั้บ)
หากไม่สะดวกช่วงสองเวลานี้ก็สามารถทานก่อนอาหารได้ 30 นาทีค่ะ
หากทานคู่กับวิตามินซีละ...
วิตามินซีหลายชนิดหลายยี่ห้อ เวลาทานเข้าไปจะแตกตัวกลายเป็นกรดวิตามินซี (Ascorbic Acid)
มีฤทธิ์ในการกัดกระเพาะได้หากทานตอนท้องว่าง
เพราะฉะนั้นควรทานหลังอาหารค่ะ
ยกเว้นวิตามินซีเจล(lypo-spheric vitamin C) แบบนั้นสามารถทานได้พร้อมอาหาร
เพราะไม่ระคายเคืองและดูดซึมได้ดีกว่าธรรมดาค่ะ
เหมือนกันค่ะ เนื่องจาก ALA มีฤทธิ์เป็นกรด และแรงกว่าวิตามินซีด้วยจึงควรทานพร้อมอาหารเลยค่ะ
คือทานอาหารเสร็จทานตามไปทันที
เนื่องจากร่างกายเราดูดซึมALAได้อยู่แล้วเพราะมันละลายได้ในไขมัน
ไม่เหมือนวิตามินซีที่ละลายแค่ในน้ำ จึงควรเว้นระยะการทานหลังอาหาร
3. ชอบลืมกินกลูต้า บางวันกิน บางวันก็ลืมกิน ถ้าลืมกินกลูต้า พรุ่งนี้ทาน2เท่าได้มั้ย
กลูต้าไธโอนไม่ใช่ยานะคะ วันนี้ลืมทาน พรุ่งนี้ทานสองเท่าไม่ได้ค่ะ
เสียกลูต้าไปเปล่าๆ อย่าลืมว่าอะไรน้อยไปก็ไม่เกิดผล แต่อะไรที่มากเกินไปมันก็ไม่ดี
เรื่องแบบนี้ต้องฝึกให้เป็นนิสัย ต้องกินกลูต้าติดต่อกันจนกว่าจะพอใจกับผลลัพธ์
4. กินกลูต้าจนขาว ถ้าหยุดจะกลับมาดำเหมือนเดิมมั้ย มีวิธีดูแลให้ผิวขาวไปตลอดมั้ย
ระบบการทำงานของกลูต้าไธโอนในด้านที่ทำให้ผิวขาวนั้นคือยับยั้งเมลานิน ลดการสร้างเม็ดสีผิว
เมื่อเม็ดสีไม่ถูกสร้างผิวจึงดูขาว
เมื่อหยุดทานกลูต้าเมลานินก็เริ่มสร้างใหม่เมื่อเราเจอสิ่งกระตุ้น เช่น แสงแดด
เหมือนปกติที่เราโดนแดดก็จะคล้ำขึ้นค่ะ ปกติ
เราสามารถหยุดทานกลูต้าได้เมื่อขาวขึ้นแล้ว
และสามารถทานสักอาทิตย์ละ 2-3 เม็ดเพราะยับยั้งการสร้างเมลานิน
หรือหยุดไปเลยก็ได้ค่ะ พอเริ่มคล้ำๆขึ้นแล้วค่อยมาทานกลูต้าอีกที
5. กินกลูต้ากี่วันขาว อยากขาวเร็วๆ มีแบบสองวันขาวมั้ย
อย่างที่บอกว่าการทำงานของกลูต้าไธโอนนั้นคือยับยั้งเมลานินไม่ให้สร้างเม็ดสีผิวคล้ำ
ซึ่งขั้นตอนนี่ต้องใช้เวลาเพราะเม็ดสีจะค่อยๆถูกสร้างน้อยลงทีละนิด
บวกกับร่างกายผลัดเซลล์ผิวเผยผิวชั้นในออกมา
ผิวจะยังไม่ขาวภายในแป๊บเดียวแน่นอน ถึงจะทานกลูต้าเป็นหมื่นมิลลิกรัมต่อวันก็ไม่ขาวขึ้นแน่ๆ
หากจะเอาจริงๆ กว่าขั้นตอนต่างๆจะเสร็จสมบูรณ์กว่าจะเห็นผล เฉลี่ยประมาณ1-2เดือน
(หากทานตามที่กำหนดไว้ในข้อ 1.) จะเร็วจะช้าขึ้นอยู่กับคนคนนั้นด้วยว่า
- ทานกลูต้าปริมาณเท่าไร (ทานปริมาณตามที่แนะนำไปหรือเปล่า)
- วิธีการทานถูกต้องหรือไม่ (ทานตอนท้องว่างจะได้ผลดีกว่า)
- ร่างกายดูดซึมได้ดีหรือเปล่า (เด็กจะได้ผลดีกว่าคนแก่ ผิวแห้งจะได้ผลดีกว่าคนผิวมัน)
- การทานสารอื่นๆหรือใช้ผลิตภัณฑ์ตัวอื่นๆควบคู่ไปด้วย
และอีกมากมาย สาธยายหรือกำหนดแบบตายตัวไม่ได้แน่ๆ
และที่สำคัญจริงๆการหลบหลีกและป้องกันแสงแดดซึ่งเป็นปัจจัยหลัก